每一次经期以前，你很有可能会倍感严重便秘、体重下降、头疼、背疼、宽闭口粉刺、皮肤过敏或乳房疼痛，并且你的情绪有可能变化多端，时善时恨，这就是经前综合征。这种问题有可能在某一天突然消退，你的来例假。并不是全部的人都是会经常会出现这种病症，也并不是每一位病人相同一种治疗法均有反映。
●放宽情绪 不必对近几天有畏首畏尾情绪，也许你没去故意地就要它，它反倒会来入睡你。保持消极、激情的心态可协助你应对乃至预防经常会出现一些呼吸不畅的病症。 ●较少不吃甜食 甜品不容易让人情绪不大位，情绪，因此 何不较少不吃甜食或吃，而多饮水，多不吃些水果。
●较少不吃动物脂肪 畜类人体脂肪不容易提升 雌性激素的量，你能不吃一些所含植物脂肪的食材，以降低你的痛苦。 ●多不吃化学纤维 化学纤维协助身体清除过多的雌性激素。多不吃蔬菜水果、豆类食品、全麦面包、乌麦及其麦籽(不但化学纤维比较丰富，也含有很多的镁)等食品类，你肯定不会收到出乎意料的結果。 ●较少饮酒 乙醇不容易使头疼及疲倦更为相当严重，并造成不吃甜食的不理智。
因此 较少饮酒是很适度的 ●何不多保证健身运动 健身运动感觉是一种“万能药”。每日在新鲜的空气中慢不回头、游水、慢跑、歌唱等，都对人体的身心健康十分最重要。并且在月经来以前的1—2周降低运动强度，不容易缓解呼吸不畅。
●深吸气 深吸气能够使你放宽情绪，病人不可锻练比较慢地深吸气。 ●凉水矿物质澡 在温开水中重进1杯福清及2杯碳酸氢纳。
泡二十分钟，不容易使你放宽全身上下的全身肌肉。 ●补充营养元素 ①谋生索B5、B6： B550mg，B650—100毫克，这二种维他命有利于缓解情绪长度、水份停留、乳房疼痛、要想不吃甜食及疲倦等病症。 ②维他命C及生物类黄酮 3咖mg，分成多次服用，能够缓解工作压力，它有利于降低经前综合征病人的情绪绷紧 ③维生素E 它是一种抗氧剂，能够恶变乳房刺痛、情绪及心寒等病症。
④钙及镁 这二种矿物一起服用对经以前症侯群病人很有协助。钙协助预防经前的筋挛及痛疼，而镁协助身体汲取钙。
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